Astuces pour manger moins sans souffrir de la faim

L’un des grands obstacles lorsque vous voulez perdre du poids est les tentations ou le désir de grignoter quelque chose. Malgré le fait qu’il existe des formes saines pour calmer ces envies, nous choisissons souvent des collations et des plats malsains. Voulez-vous apprendre quelques astuces pour manger moins sans avoir faim pour cela ?

Bien que cela puisse sembler impossible, il existe en fait plusieurs stratégies qui évitent l’ingestion excessive de calories. Suite, nous partageons le plus efficace afin que vous puissiez les mettre en œuvre immédiatement.

7 astuces à manger moins

1. loin des yeux, loin de la bouche

Ce peut être un conseil trivial, mais la stratégie de « loin des yeux loin de la bouche » fonctionne. Il a été prouvé que les gens qui ont toujours sous leurs yeux des aliments savoureux pour taquiner pèsent environ un kilogramme et demi de plus.

Si vous voulez taquiner quelque chose entre les repas, choisissez des aliments sains et n’exagérez pas les quantités.

2. Dimensions de la vaisselle et des couverts

Tout comme la vaisselle que nous utilisons affecte la taille des rations, les couverts peuvent déterminer la quantité de nourriture que nous mettons dans votre bouche.

Une des astuces pour manger moins sans faim est de tromper le cerveau. La raison en est qu’en utilisant des couverts plus petits, nous mangerons plus lentement et moins. Néanmoins, il est essentiel de bien mâcher la nourriture. 20 mastication est recommandée pour chaque bouchée.

3. Entourez-vous de gens qui mangent sainement

Lorsque vous mangez à l’extérieur de la maison, il est plus difficile de contrôler la quantité et la qualité des repas. Cette situation peut et de mauvaise humeur parce que vous ne pouvez pas suivre correctement le régime alimentaire.

Pour l’éviter, nous vous conseillons de vous entourer de personnes qui mangent sainement ou qui suivent un régime comme vous pour faire face à cette situation plus facilement.

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4. récompense

Au moment où vous commencez à souffrir pendant un régime en raison de trop de restrictions, votre objectif est en danger, car vous allez bientôt abandonner.

Vous devez trouver des moyens de simplifier vos changements et de réveiller en vous des pensées positives qui vous poussent à continuer votre alimentation.

Plusieurs fois, nous pensons que pour perdre du poids, nous devons mourir de faim. La vérité est tout à fait différente : il n’est pas nécessaire de souffrir de la faim. L’idée est et l’exercice.

Si vous faites de l’activité physique jusqu’à 4 jours par semaine, vous pouvez ingérer plus d’aliments. Si vous adoptez cette routine, vous commencerez à perdre du poids et votre motivation augmentera sous forme considérale. cet exercice est l’une des meilleures stratégies pour brûler les graisses et façonner le corps.

5. Astuces pour manger moins : boire plus d’eau

Une autre astuce très efficace pour manger moins sans faim est de boire un grand verre d’eau avant de manger, comme indiqué par une étude publiée sur Cette habitude conduira à la satiation d’abord.

Parfois, de plus, il est d’une grande aide à boire de l’eau quand vous avez l’envie irrépressible de manger. De cette façon, vous pouvez confondre le cerveau. Cependant, évitez de prendre des quantités excessives d’eau, sinon cela pourrait être contre-productif.

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6. la taille et la couleur des rations

Plus le plat est grand, plus vous le remplissez sans le remarquer. En utilisant un plat plus petit, vous trompez également votre cerveau et vous rassasiez d’abord.

Si vous avez besoin de prendre de petites quantités de nourriture, comme des fruits ou tout autre aliment, servez dans un bol qui n’est pas plat. aura la perception de manger plus.

En ce qui concerne les couleurs, nous vous recommandons d’utiliser toujours des plats d’une couleur qui contraste la nourriture servie. La raison en est que le cerveau retardera moins pour envoyer le sentiment de satiété.

Au-delà de cela, gardez à l’esprit que les couleurs rouges et jaunes vous font manger plus vite, alors utilisez des couleurs qui contrastent les aliments, mais en même temps apporter calme et tranquillité.

Recours à des astuces simples pour manger moins

Comme vous pouvez le remarquer, manger moins sans souffrir de faim est possible. Si vous suivez tous ces conseils, vous commencerez à perdre du poids sans trop d’effort. Et rappelez-vous, faire de l’exercice est crucial.